A diferença entre o remédio e o veneno

A diferença entre o remédio e o veneno é a dose! Estudos dizem que mais de 1h de exercício diminui a imunidade.

O exercício é classificado como aeróbico e anaeróbico. Os aeróbicos são aqueles de longa duração enquanto os anaeróbicos são de curta duração e podem ser mais intensos.

O tipo de atividade influencia na imunidade, atividades aeróbias (exercícios de longa duração) acabam por diminuir a imunidade pois o corpo "abaixa a guarda" para combater um inimigo invisível que é o estresse gerado pelo exercício.Para fortalecer a imunidade o ideal são exercícios de curta duração, que não provocam estresse fisiológico.

O exercício aumenta a circulação sanguínea e isso incrementa o aporte de suprimentos para todas as partes do corpo e diminui inflamações.

As células de defesa começam a englobar os agentes patogênicos (causadores das doenças) com mais facilidade quando praticamos exercício moderado e de forma regular.

O exercício também ajusta a comunicação entre os diversos agentes do sistema imunológico, tornando-os mais inteligentes e ágeis na resolução de quadros infecciosos e inflamatórios.

Outro fator que colabora para a proteção do organismo é que a atividade física promove a diminuição do estresse ajudando a deixar todo o organismo mais equilibrado.

Higiene, boa alimentação, sono regular, hidratação e atividade fisica regular e moderada vão ajudar você a se manter mais saudável em qualquer fase da vida!